¡Hola, querida comunidad Yoganesha!
Nos acercamos a mitad de octubre, y queremos invitarte a profundizar en la meditación y la conexión interna, acompañándote en este proceso de autoconocimiento y bienestar. En esta edición te compartimos los beneficios de la meditación, algunos consejos para que puedas integrarla en tu día a día, ejercicios prácticos y la promoción de dos eventos especiales que hemos preparado para ti: el Taller de Japa Mala y la Jornada de Armonía y Conexión.
Beneficios de la Meditación
La meditación es una práctica poderosa para equilibrar el cuerpo y la mente. Aquí te compartimos algunos de sus principales beneficios:
- Reducción del estrés: Meditar disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés, generando una sensación de calma y tranquilidad.
- Mejora la concentración: Nos ayuda a entrenar la mente, mejorando nuestra capacidad de atención y enfoque.
- Promueve el bienestar emocional: Nos permite observar nuestras emociones sin reaccionar de manera impulsiva, fomentando una mayor estabilidad emocional.
- Aumenta la autoconciencia: Nos permite estar más presentes, mejorando nuestra conexión con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
- Favorece el descanso: Una práctica constante puede mejorar la calidad del sueño al promover un estado de relajación profundo.
Consejos para Iniciar o Profundizar en la Meditación
Si estás empezando o quieres reforzar tu práctica, aquí tienes algunos consejos útiles:
- Dedica unos minutos diarios: No es necesario empezar con sesiones largas. Comienza con 5-10 minutos diarios, y aumenta el tiempo según te sientas cómodo.
- Encuentra un lugar tranquilo: Busca un espacio donde puedas sentarte sin interrupciones. Puede ser tu habitación, un rincón especial en casa o cualquier lugar donde te sientas en paz.
- Usa una postura cómoda: Siéntate con la columna recta, pero sin tensión. Puedes usar un cojín o una manta para mayor comodidad.
- Enfoca tu respiración: La respiración es una excelente ancla. Observa cómo entra y sale el aire, sin tratar de cambiarla.
- Sé amable contigo mismo: Si te distraes, no te frustres. Es parte del proceso. Suavemente trae tu atención de vuelta a la respiración o al objeto de tu meditación.
Ejercicio Corto de Meditación Guiada
Aquí te dejamos una breve meditación que puedes realizar en cualquier momento del día:
- Siéntate cómodamente en una posición relajada.
- Cierra los ojos y respira profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
- Lleva tu atención a tu respiración. Observa el aire que entra por tu nariz y sale suavemente por la boca.
- Cuenta hasta 4 al inhalar, y cuenta hasta 6 al exhalar. Repite este ciclo 5 veces.
- Suelta el conteo y simplemente observa cómo fluye tu respiración de manera natural durante unos minutos.
- Abre los ojos lentamente cuando sientas que es el momento adecuado.
Taller de Japa Mala: Conexión Espiritual y Meditación
Fecha: Sábado 12 de octubre, 15:00 hrs
En este taller aprenderás a utilizar el Japa Mala como herramienta para potenciar tu práctica de meditación. Descubre cómo los mantras y el uso del mala pueden ayudarte a profundizar en tu conexión espiritual y a alcanzar un estado de paz mental.
Te proporcionaremos todos los materiales para que crees tu propio Japa Mala, que será tu compañero en el viaje interior.
Inscripciones: Puedes inscribirte enviándonos un mensaje por whatsapp. ¡No te lo pierdas!
Valor : $25.000. Incluye Materiales y coffee break
Jornada de Armonía y Conexión
Fecha: Sábado 19 de octubre, 10:00 – 14:00 hrs
Nos complace invitarte a una jornada de Armonía y Conexión, un día dedicado al bienestar integral donde combinaremos Yoga, Meditación Guiada y un espacio para la reflexión y la conexión emocional.
- 10:00 Llegada
- 10:15 Presentación
- 10:30 Meditación de Sanación con Reiki
- La meditación de sanación con reiki te permitirá liberar bloqueos emocionales y energéticos, restaurando el equilibrio de tu cuerpo y mente.
- 11:30 Atención Plena (Mindfulness)
- A través de ejercicios de atención plena, aprenderás a estar presente en el aquí y ahora, cultivando la paz interior.
- 12:15 Baño de Árboles
- Sumérgete en la energía de la naturaleza con un paseo meditativo entre árboles, donde la conexión con el entorno será una fuente de renovación y serenidad.
- 13:00 Yoga Nidra
- Una práctica profunda de relajación consciente que permite la sanación del cuerpo y la mente en un estado de sueño lúcido.
- 13:20 Sonoterapia
- Disfruta de una inmersión en sonidos curativos a través de cuencos tibetanos, gong y otros instrumentos que inducen a un estado de paz profunda.
- 13:45 Plenario de preguntas
- 14:00 Despedida
Será un día lleno de energía positiva, pensado para que puedas relajarte, reconectar contigo y con otras mujeres que, como tú, están en este camino de autoconocimiento.
Valor de la jornada Preventa: $25.000. Hasta el 16 de Octubre
Valor normal de la jornada: $35.000.-
Cupo limitado: Reserva tu lugar con anticipación.
Esperamos verte en nuestros eventos y que estas herramientas te ayuden a fortalecer tu bienestar físico, emocional y mental. Si tienes alguna duda o quieres más información, no dudes en contactarnos.
¡Con amor y luz,
El equipo de Yoganesha! ✨
Redes Sociales
- Instagram: @yoganeshareiki
- Facebook: Yoganesha, Yoga y Terapias Energéticas
- WhatsApp: +56 9 85966922